秋叶
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发布时间：2025-08-02 10:22:10
怀孕本是件开心的事，但查出妊娠糖尿病却让很多准妈妈慌了神。别担心！今天就给大家讲讲妊娠糖尿病的那些事儿，教你怎么吃、怎么动、怎么监测，让血糖稳稳的~
简单来说，就是怀孕期间血糖超标了。一般在孕24-28周做糖耐量检查时会发现。常见的表现有：老是口渴、尿频、容易饿，但这些症状和普通孕期反应很像，所以还是要靠检查才能确定。
为什么会得呢？主要是怀孕后身体对胰岛素的利用能力变差，加上胎盘分泌的激素会胰岛素，血糖自然就容易升高了。
这几类准妈妈风险比较高：
- 孕前就超重或肥胖
- 家里有糖尿病史的
- 生过巨大儿（宝宝出生超过8斤）
- 年龄超过35岁
- 有多囊卵巢综合征
不过没有这些情况的孕妈也要按时做糖筛，很多人就是普通体质也会中招。
先别急着吃药！大多数通过饮食+运动就能控制。记住这3个关键点：
1. 吃对很重要
把白米饭换成杂粮饭，水果选低糖的（比如苹果、草莓），每天蛋白质（鸡蛋、鱼肉、豆腐），加餐可以来把坚果或低糖酸奶。油炸食品、甜点这些就忍忍吧~
2. 动起来
饭后散步20-30分钟特别管用，游泳、孕妇瑜伽也可以。注意强度别太大，微微出汗就行。
3. 定期测血糖
买个家用血糖仪，记录空腹和餐后2小时血糖。控制在空腹≤5.3，餐后2小时≤6.7就达标啦。
如果坚持1-2周还是超标，医生可能会建议用胰岛素。别怕！胰岛素不会通过胎盘影响宝宝，反而是保护TA的好办法。千万别自己乱吃口服药，那些可能对胎儿有影响。
控制得好就不用太担心。但如果放任不管，可能会出现：
- 宝宝长太大导致难产
- 出生后低血糖
- 黄疸风险增加
- 长大后肥胖/糖尿病几率升高
所以为了宝宝，一定要认真控糖！
大部分人生完血糖就正常了，但之后得2型糖尿病的风险比普通人高。建议产后6-12周再复查糖耐量，以后每年体检都要查血糖。
记住：妊娠糖尿病不可怕，管住嘴、迈开腿、听医生的话，你和宝宝都会平安健康！
如果还有具体问题，建议的产科或内分泌科医生，他们会根据你的情况给出个性化建议哦~
