为什么你的皮肤越来越老？5个加速老化的坏习惯要警惕！

近照镜子时，是不是发现眼角细纹变多了？毛孔变得明显了？皮肤也没以前那么有光泽了？这些都是皮肤老化的信号。作为一美行业从业10年的编辑，今天就和大家皮肤老化这件事，告诉你哪些习惯会加速皮肤衰老，以及如何科学应对。

皮肤老化的：比你想的更复杂

很多人以为皮肤老化就是从30岁开始长皱纹，其实皮肤老化从25岁左右就悄悄开始了。皮肤老化分为内在老化和外在老化两种。内在老化是基因决定的，谁都逃不开；而外在老化则是我们日常生活中的坏习惯造成的。让人惊讶的是，外在老化对皮肤的影响占比高达80%！也就是说，你每天都在做的某些小事，正在让皮肤加速变老。

这些坏习惯正在毁掉你的皮肤

1. 防晒三天打鱼两天晒网
阳光中的紫外线是皮肤的头号敌人。很多朋友觉得阴天不用防晒，或者冬天偷懒不涂防晒霜，这都是大错特错。紫外线中的UVA可以穿透云层和玻璃，全年无休地伤害我们的皮肤。

2. 熬夜成瘾
晚上11点到凌晨3点是皮肤自我修复的黄金时间。经常熬夜会导致胶原蛋白流失加快，皮肤代谢紊乱，黑眼圈、细纹、暗沉等问题接踵而来。

3. 过度清洁
很多油性皮肤的朋友喜欢用强力清洁产品，殊不知这会把皮肤表面的保护层都洗掉。没有了这层保护，皮肤更容易受到外界刺激，加速老化。

4. 爱吃甜食
甜食吃多了会产生糖化反应，让胶原蛋白变硬、失去弹性。这就是为什么爱吃甜食的人皮肤更容易松弛、长皱纹。

5. 压力过大
长期处于状态会导致皮肤屏障功能受损，炎症反应增加，加速皮肤老化进程。

皮肤老化的正确打开方式

1. 防晒要
选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，每天都要用，阴天也不能偷懒。室外时，每2-3小时补涂一次。戴帽子、墨镜等物理防晒也很重要。

2. 调整作息时间
尽量在11点前入睡，7-8小时优质睡眠。睡前可以做一些简单的放松运动，帮助提高睡眠质量。

3. 学会给皮肤做减法
不要过度清洁，选择温和的氨基酸洗面奶。洗脸时水温不要太热，洗完后及时保湿。

4. 调整饮食结构
多吃富含维生素C、E的食物，如猕猴桃、蓝莓、坚果等。控制糖分摄入，少吃油炸食品。

5. 寻找减压方法
找到适合自己的减压方式，可以是运动、冥想、听音乐等。每天给自己一点放松的时间。

医美手段如何科学抗老？

对于已经出现明显老化迹象的皮肤，可以考虑一些医美项目。但要记住，医美是锦上添花，日常护理才是根本。

光子嫩肤：改善肤色不均、细小皱纹
：深层补水，改善皮肤干燥
射频治疗：刺激胶原蛋白再生，改善皮肤松弛

选择医美项目一定要到正规机构，医生。每个人的皮肤状况不同，适合的项目也不一样。千万不要盲目跟风。

抗老是持久战，耐心重要

皮肤老化是一个循序渐进的过程，想要改善也需要时间。坚持做好日常护理，养成良好的生活习惯，配合适当的医美项目，你会发现皮肤状态慢慢变好。记住，抗老不是要逆转年龄，而是让每个年龄段的你都能拥有健康的好皮肤。

如果你有更多关于皮肤护理的问题，欢迎留言讨论。下期我们将如何选择适合自己的抗老护肤品，敬请期待。