高血压：沉默的，你了解多少？

你是否经常感到头晕、乏力，甚偶尔会出现心悸？这些可能是高血压在悄悄作祟。高血压被称为“沉默的”，因为它往往没有明显症状，却会对心脏、血管、肾脏等器官造成不可逆的损害。今天，我们就来这个潜伏在身边的健康隐患。

什么是高血压？

简单来说，高血压就是在血管中流动时对血管壁的压力过高。根据卫生组织的标准，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，就可以诊断为高血压。高血压分为原发性和继发性两种，原发性占大多数，与遗传、年龄、生活习惯等因素相关；继发性则是由其他疾病引起的。

为什么高血压如此危险？

高血压可怕的地方在于它的隐匿性。很多人直到体检才发现自己血压偏高，甚有些人是在突发脑梗、心梗后才意识到问题的性。长期高血压会导致动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险，还可能引发眼底病变、肾功能衰竭等并发症。

哪些人容易得高血压？

如果你是以下人群，就需要格外注意了： - 年龄超过40岁的中老年人 - 有高血压家族史的人 - 长期高盐饮食者 - 肥胖或超重人群 - 长期缺乏运动的人 - 吸烟、酗酒者 - 长期处于状态的职场人士

如何预防和控制高血压？

预防永远胜于治疗。以下是几个实用的建议： 1. 低盐饮食：每天食盐摄入量控制在5克以内。 2. 规律运动：每周少进行150分钟的中等强度有氧运动。 3. 控制体重：BMI保持在18.5-23.9之间。 4. 戒烟限酒：戒烟，男性每天饮酒不超过25克酒精。 5. 定期监测：建议30岁以上人群每年少测量一次血压。

高血压需要终身服药吗？

这个问题因人而异。对于轻度高血压患者，通过生活方式的调整，血压可能会正常。但对于中重度高血压患者，通常需要长期服用降压药物。记住：千万不要因为血压暂时正常就擅自停药，这可能会导致血压剧烈波动，反而更加危险。

关于高血压的常见误区

误区一：没有症状就不用治疗。 误区二：年轻人不会得高血压。 误区三：血压降得越快越好。 误区四：保健品可以代替降压药。 误区五：降压药会伤肾。 这些都是完全错误的观念，大家一定要科学认识高血压。

居家监测血压的正确方法

准备一台经过认证的电子血压计，测量前5分钟，保持放松状态。测量时手臂与心脏保持同一水平，连续测量2-3次，取平均值。好在早晨起床后和晚上睡前各测一次，并做好记录。

写在后的话

高血压虽然普遍，但并不可怕。关键是要早发现、早干预。记住，健康的生活方式是好的“降压药”。如果你有任何关于高血压的疑问，建议医生，不要轻信网上的偏方或谣言。保持规律的作息、良好的心态，让我们远离高血压的困扰。