脱发怎么办？5个真实有效的防脱生发方法分享

早上起床发现枕头上又多了几十根头发，洗澡时排水口被头发堵住，梳头时头发一把把往下掉...这些场景你是不是很熟悉？近年来，脱发问题越来越年轻化，不少20多岁的年轻人就开始为头发问题发愁。

为什么我们会脱发？先找对原因很重要

脱发的原因有很多种，常见的有以下几种：

1. 遗传性脱发：也就是我们常说的"雄性脱发"，这种脱发有明显的家族遗传倾向。

2. 压力过大：长期处于状态会影响毛囊生长周期。

3. 不良生活习惯：熬夜、饮食不均衡、频繁烫染等都会损伤头发。

4. 季节性脱发：春秋换季时，有些人会出现暂时性脱发增多。

5. 疾病因素：甲状腺疾病、贫血等也会引起脱发。

5个亲测有效的防脱生发方法

1. 调整作息时间

坚持早睡早起，每天7-8小时睡眠。晚上11点前入睡很重要，因为这是毛囊自我修复的黄金时间。

2. 改善饮食习惯

多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，补充维生素B族和铁元素。黑芝麻、核桃等坚果类食物也是的生发食材。

3. 正确护理头发

洗头水温控制在40℃以下，指腹轻轻头皮。梳头建议用宽齿木梳，避免拉扯头发。减少烫染次数，间隔少3个月。

4. 适当头皮

每天睡前用指腹头皮5分钟，能促进循环。可以配合使用一些温和的生发精华液。

5. 科学就疗

如果脱发，建议去正规医院皮肤科就诊。医生会根据情况建议合适的治疗方案，不要轻信各种偏方。

关于脱发的3个常见误区

1. "每天掉100根头发就是脱发"

其实正常人每天掉50-100根头发是正常的，关键是看掉发量和新生发量是否能维持平衡。

2. "洗发太勤会导致脱发"

洗头本身不会导致脱发，只是把本来就要掉的头发洗下来了。油性发质建议每天清洗。

3. "剃光头能让头发变多"

这完全是误解，剃光头不会影响毛囊数量，新长出的头发厚度和原来一样。

什么时候需要就疗？

如果出现以下情况，建议及时就医：

- 每天掉发超过100根且持续2个月以上

- 明显看到头皮裸露区域

- 头发突然成片脱落

- 伴有头皮瘙痒、红肿等症状

写在后

脱发问题需要耐心调理，不要急于求成。保持良好心态，改善生活习惯，给头发3-6个月的期。如果尝试各种方法都没有改善，一定要及时就医，寻求帮助。记住，脱发越早干预，越好。