糖尿病早期有哪些症状？这些信号千万别忽视

老近总感觉口渴，每天要喝好几壶水，体重还莫名其妙掉了十几斤。去医院一查，空腹血糖居然高达9.8mmol/L。像老这样的情况，在门诊几乎每天都能遇到。糖尿病就像一个隐形，早期症状很容易被忽视。今天我们就来，身体出现哪些异常要警惕糖尿病。

三大典型症状要记牢

经典的"三多一少"症状一定要知道：喝得多、尿得多、吃得多，体重却下降。这是因为血糖升高后，身体通过尿液排糖，带走大量水分导致口渴；同时由于胰岛素不足，身体无法利用葡萄糖，只能分解脂肪和蛋白质，导致体重减轻。

不过要注意，很多2型糖尿病患者早期症状并不明显。我接诊过的张阿姨就是，她只是觉得容易疲劳，后来体检才发现血糖偏高。所以不能单靠症状判断，定期检测血糖很重要。

容易被忽略的异常表现

手脚发麻、皮肤瘙痒、伤口不易愈合...这些看似不相关的问题，都可能是血糖失控的信号。长期高血糖会损伤神经和血管，导致末梢神经炎、微循环障碍。李就是因为脚上一个小伤口两个月没好，检查才发现得了糖尿病。

还有些人会出现视力模糊、反复尿路感染、男障碍等情况。如果莫名出现这些症状，建议尽快测个血糖。

哪些人容易得糖尿病？

以下6类人群要特别注意：有糖尿病家族史的；体重超标尤其是腰围粗的；年龄超过40岁的；有妊娠糖尿病史的；长期缺乏运动的；以及高血压、高血脂患者。

建议这些高危人群每半年检测一次血糖。我们医院体检中心就遇到过不少，平时觉得自己很健康，一查血糖已经超标了。

发现血糖高怎么办？

首先要明确一点：糖尿病是可防可控的。如果体检发现空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，属于糖前期，这时通过生活方式干预，机会可以逆转。

建议做到"三个调整"：饮食上减少精制碳水，增加膳食纤维；每天坚持30分钟中等强度运动；7-8小时睡眠。临床数据显示，体重减轻5%-10%，糖尿病风险就能降低58%。

控糖饮食的常见误区

很多糖友觉得不吃甜食就行，这是个误区。真正要控制的是高GI食物，比如白粥、白面包这些精制主食。建议用杂粮饭代替白米饭，用水果代替果汁。

还有个常见错误是过度节食。我们接诊过一位患者，为了控糖每天只吃两顿，结果出现低血糖。正确的做法是少食多餐，每餐七分饱。

科动记住"1357"原则

运动是的降糖药，记住这个口诀：每天少运动1次，每次30分钟左右，每周5天，运动时心率控制在（170-年龄）次/分。快走、游泳、骑自行车都是不错的选择。

要特别注意，如果血糖＞16.7mmol/L或尿酮体阳性，就不能运动了，否则可能引发酮症酸中毒。

定期监测不能少

建议糖友准备个血糖仪，监测空腹和餐后2小时血糖。刚开始每天测4-7次，血糖稳定后可以减少频率。每3个月要做一次糖化血红蛋白检测，这个指标能反映近3个月的平均血糖水平。

后提醒大家，糖尿病不可怕，可怕的是并发症。只要早发现、早干预，完全可以像正常人一样生活。如果你有更多疑问，建议到正规医院内分泌科。