骨质疏松症是什么？中老年人该如何预防和治疗？

随着年龄增长，不少人会发现自己的身高变矮了，或者轻轻摔一跤就骨折，这很可能是骨质疏松症在作祟。骨质疏松症被称为"沉默的"，因为它往往在不知不觉中侵袭我们的骨骼。今天我们就来这个困扰中老年人的常见疾病。

骨质疏松症的三大危险信号

1. 身高明显变矮：如果您发现自己比年轻时矮了3厘米以上，就要引起重视。
2. 腰背持续疼痛：这种疼痛通常在站立、久坐或弯腰时加重。
3. 轻微外力导致骨折：常见的部位是手腕、髋部和脊柱。

为什么会出现骨质疏松？

骨质疏松的主要原因是骨量流失速度超过新骨生成速度。女性绝经后由于雌激素水平下降，骨流失会明显加快；男性则在60岁以后骨量流失加速。除此之外，长期服用糖皮质激素、吸烟酗酒、缺乏运动、钙和维生素D摄入不足等都会增加患病风险。

科学预防骨质疏松的5个方法

1. 充足的钙摄入：成年人每天需要800-1000毫克钙，50岁以上女性及70岁以上男性建议每天摄入1200毫克。奶制品、豆制品、深绿色蔬菜都是的钙来源。
2. 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，建议每天晒太阳15-30分钟，或在医生指导下补充维生素D制剂。
3. 坚持适量运动：负重运动如快走、跳舞、爬楼梯等能刺激骨骼生长。
4. 戒烟限酒：吸烟会加速骨流失，酒精则会干扰钙的吸收。
5. 定期骨密度检查：建议50岁以上人群每年做一次骨密度检查。

骨质疏松症的治疗方案

如果确诊骨质疏松，医生可能会建议以下治疗方案：
1. 基础治疗：包括钙剂和维生素D补充剂，这是所有治疗的基础。
2. 抗骨吸收药物：如双膦酸盐类药物，可减缓或阻止骨质流失。
3. 促骨形成药物：适用于骨质疏松患者，能刺激新骨形成。
4. 物理治疗：针对已经发生的骨折，帮助功能和减轻疼痛。
5. 手术治疗：对于脊柱压缩性骨折，可考虑椎体成形术。

特别提醒：这些误区要警惕

误区一：只有老年女性才会得骨质疏松症。事实上，男性也会患病，只是发病年龄较晚。
误区二：骨质疏松是小病，不需要治疗。实际上，髋部骨折后年的率高达20%。
误区三：补钙就足够了。单纯补钙无法骨质疏松，必须配合规范治疗。

骨质疏松患者的日常生活建议

1. 居家：保持地面干燥，使用防滑垫，安装扶手。
2. 正确姿势：避免弯腰提重物，坐下起身时要缓慢。
3. 合理运动：选择太极拳、游泳等低冲击运动。
4. 均衡饮食：多吃富含钙和蛋白质的食物。
5. 定期复查：根据医生建议按时服药并监测骨密度变化。

骨质疏松虽然常见，但并非不可避免。通过科学预防和规范治疗，完全可以拥有强健的骨骼。如果您或家人出现相关症状，建议及时到正规医院的骨科或内分泌科就诊，医生会根据具体情况制定个性化的防治方案。记住，保护骨骼健康，什么时候开始都不算晚。