骨质疏松症是什么？如何预防和治疗？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变脆，容易发生骨折。随着年龄增长，骨骼中的钙质和矿物质逐渐流失，导致骨头变得脆弱。这种情况在中老年人群中尤为常见，尤其是绝经后的女性。但骨质疏松并非不可预防或治疗，通过科学的方法，可以有效延缓其进展。

骨质疏松症的常见症状

骨质疏松症在早期往往没有明显症状，很多人直到发生骨折时才意识到问题。但有一些迹象可能提示骨骼健康出现问题：

- 身高逐渐变矮，驼背加重

- 轻微碰撞或跌倒后容易骨折，尤其是髋部、腕部或脊柱

- 腰背部长期疼痛，可能是由于脊椎微骨折

- 牙齿松动，牙槽骨吸收

如果出现这些情况，建议及时就医检查骨密度。

哪些人容易得骨质疏松症？

以下人群需要特别关注骨骼健康：

- 50岁以上的中老年人，特别是绝经后女性

- 有骨质疏松家族史的人

- 长期服用糖皮质激素类药物的人群

- 吸烟、过量饮酒者

- 缺乏运动或长期卧床的人

- 长期营养不均衡，钙和维生素D摄入不足的人

如何检测骨质疏松？

骨密度检查是目前诊断骨质疏松症的主要方法。常见的检测方式包括：

1. 双能X线吸收法(DXA)：这是的检测方法，可以测量腰椎和髋部的骨密度。

2. 定量CT：可以更详细的三维骨密度数据。

3. 超声骨密度检查：操作简便，但对早期骨质疏松的敏感性较低。

建议40岁以上人群定期进行骨密度检查，尤其是高危人群。

骨质疏松症的预防措施

预防骨质疏松要从小做起，以下几个方法能有效保持骨骼健康：

- 充足的钙摄入：成年人每天需要800-1200mg钙。牛奶、奶酪等乳制品是好的钙来源，绿叶蔬菜、坚果、豆制品中也含有丰富的钙。

- 补充维生素D：促进钙吸收，建议每天400-800IU。可以通过日晒、食物或补充剂获得。

- 规律运动：负重运动如步行、慢跑、力量训练能刺激骨骼生长，每周少3次，每次30分钟。

- 戒烟限酒：吸烟会加速骨质流失，过量饮酒也会影响钙吸收。

骨质疏松症的治疗方法

如果确诊骨质疏松，医生可能会建议以下治疗方案：

1. 药物治疗： - 双膦酸盐类：这是常用的药物，能有效减缓骨质流失 - 雌激素及其类似物：适用于绝经后女性 - 甲状旁腺激素类似物：可以促进新骨形成 - 单抗体类药物：如地诺单抗

2. 物理治疗： - 适当运动增强肌肉力量 - 平衡训练预防跌倒

3. 营养补充： - 在医生指导下补充钙和维生素D

日常生活中如何护理？

骨质疏松患者需要注意：

- 保持环境，避免摔倒风险 - 选择适当的鞋子，防滑稳固 - 起身、转身等动作要缓慢 - 避免提重物或突然用力 - 保持正确坐姿和站姿

通过科学的预防和治疗，骨质疏松症是可以得到有效控制的。关键是要早期发现、早期干预。建议40岁以上人群定期检查骨密度，建立良好的生活习惯，守护骨骼健康。