痛经怎么办？10年妇科医生教你快速缓解的办法

每个月那几天总是疼得直不起腰？连吃止痛药都不管用？作为从业10年的妇科医生，今天就来和大家这个困扰80%女性的问题。

为什么你会痛经？

简单来说，痛经分为两种：原发性痛经和继发性痛经。大多数人属于前者，是因为前列腺素分泌过多导致子宫收缩过强；后者可能和子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病有关。如果疼痛影响生活，建议先做B超排除病理因素。

5个亲测有效的缓解方法

1. 热敷小腹：用热水袋或暖宝宝贴在下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热量能放松子宫肌肉，比单纯吃止痛药更快。

2. 适量运动：经期前一周开始每天快走30分钟，促进循环。但经期头两天要避免剧烈运动。

3. 饮食调整：前三天少吃冰淇淋、咖啡这些会加重痛经的食物，可以多吃些海带等含镁的食物。

4. 短效避孕药：对于特别的痛经，在医生指导下服用短效避孕药能有效缓解，但需要提前一个月开始规律用药。

5. 穴位：拇指按压内踝上方三指宽的三阴交穴，每次按压1分钟，间隔30秒重复3-5次。

这些情况要立即就医

如果出现以下症状，很可能是继发性痛经，需要尽快做妇科检查：
• 止痛药完全无效
• 非经期也出现下腹痛
• 经血量突然增多或经期延长
• 疼痛感逐年加重

关于痛经的3个误区

误区一："结婚后痛经就会好"——这种说法没有科学依据，是否生育与痛经没有直接关联。
误区二："吃止痛药会上瘾"——布洛芬等非甾体药不会成瘾，按说明书剂量服用是的。
误区三："痛经忍忍就过去了"——长期重度痛经可能导致慢性盆腔疼痛，及时干预很重要。

预防痛经的生活建议

平时注意腰腹部保暖，少穿露脐装；经期前一周开始每天喝红糖姜茶；保持规律作息，避免熬夜。有研究发现，每周坚持3次有氧运动的女性，痛经程度会明显减轻。

后提醒

每个人的体质不同，缓解方法也会有差异。如果尝试各种方法后痛经仍然没有改善，建议到正规医院妇科就诊，医生会根据具体情况制定个性化方案。