牙龈炎怎么办？5个日常护理方法帮你摆脱牙龈出血红肿

早上刷牙时发现牙膏泡沫里带着血丝，咬苹果留下粉红色牙印……这些可能就是牙龈炎发出的信号。作为牙周疾病的初阶段，牙龈炎其实就像口腔的"感冒"，及时处理完全可逆，但放任不管可能发展成更的牙周炎。今天我们就来这个困扰成年人的常见问题。

牙龈肿痛出血？可能是这些习惯在作祟

当牙龈边缘呈现暗红色，触碰容易出血，十有八九是牙龈炎找上门。常见的原因就是牙菌斑堆积——那些黏附在牙齿表面的透明细菌膜，若不及时清除会硬化成牙结石。值得警惕的是，以下情况会让风险加倍：刷牙时间不足30秒、从不使用牙线、吸烟、长期服用某些药物（如抗癫痫药）、孕期激素变化等。特别提醒戴矫正器的朋友，金属托槽更容易藏污纳垢。

三个自测方法判断程度

你可以对着镜子做个小检查：健康牙龈应该是淡粉色，紧贴牙面呈"扇贝"状。如果发现牙龈缘肿胀如"救生圈"，按压有轻微疼痛，属于轻度炎症；若牙龈自发流血伴随口臭，提示进入中度阶段；当出现牙龈萎缩、牙齿松动时，可能已经发展到牙周炎，需要立即就医。建议每年做一次洁牙，就像给牙齿做"深度保洁"。

牙医推荐的居家护理方案

对付早期牙龈炎，正确的日常护理比吃药更管用：

1. 改用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（牙刷倾斜45度震颤清洁）
2. 每天少用一次牙线清理牙缝，别让食物残渣过夜
3. 含氟牙膏搭配抗菌漱口水（建议选择氯己定成分）
4. 吸烟人群要特别注意，尼古丁会掩盖牙龈出血症状
5. 饮食中增加维生素C（猕猴桃、西兰花等），减少碳酸饮料

这些情况别犹豫赶紧看医生

当居家护理2周仍无改善，或者出现以下情况，建议挂牙周科门诊：刷牙后出血量增大、牙龈出现脓包、牙齿冷热敏感加剧。治疗包括超声波洁治（洗牙）、龈下刮治等，整个过程基本。千万别信"牙龈出血是上火"这种说法，耽误治疗时机。

预防永远比治疗简单

与其等着牙龈，不如日常做好防御：随身携带便携式冲牙器，聚餐后嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，定期更换牙刷（长不超过3个月）。记住，牙龈健康不是品，每天多花5分钟认真护理，就能避免后续昂贵的治疗费用。下次看到牙龈出血时，别再简单漱口了事啦！