不调是什么？女性必须了解的5个常见原因

很多女性都遇到过不调的情况，比如周期突然变长或变短，量多量少不规律，甚几个月不来。这到底是怎么回事？今天我们就来不调的常见原因和应对方法，帮助你更好地了解自己的身体。

不调的典型表现

正常周期一般在21-35天，每次持续3-7天。如果你发现自己的出现以下情况，可能就是不调：周期少于21天或超过35天；经期少于2天或超过7天；经量突然变多或变少；闭经超过3个月。偶尔一两次波动不用太担心，但如果持续出现，建议及时关注。

压力大是首要原因

现代女性工作生活压力大，长期紧张焦虑会直接影响下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。很多女性在备考、加班或情绪低落时会出现推迟，这就是典型的压力性不调。适当运动、睡眠、学会放松很重要。

过度不可取

突然节食或运动过量会导致体脂率快速下降。脂肪组织参与雌激素合成，当体脂低于17%时，容易出现闭经。建议通过均衡饮食和适度运动控制体重，每周减重不超过1公斤。

多囊卵巢综合征需警惕

如果伴随痤疮、多毛、脱发等症状，可能是多囊卵巢综合征（PCOS）。这种内分泌疾病会导致卵泡发育障碍，表现为稀发或闭经。需要通过B超和激素检查确诊，早期干预可以有效控制。

甲状腺问题容易被忽视

甲亢或甲减都会影响。甲状腺激素过高会出现量少、周期变短；激素不足则可能导致经期延长、量多。建议不调的女性都检查下甲状腺功能，简单抽血就能发现问题。

妇科疾病不容小觑

子宫肌瘤、子宫内膜息肉、腺肌症等疾病都可能引起异常。如果出现经量突然增多、经期延长、痛经加重等情况，建议做妇科超声检查排除器质性病变。

什么时候需要看医生？

偶尔一次异常可以观察，但如果出现以下情况建议就医：连续3个月周期紊乱；非经期出血；闭经超过3个月；经量突然增多导致贫血；伴随痛经或问题。医生会根据情况建议激素检查、B超或宫腔镜等检查。

日常生活中可以这样调理

1. 记录周期，方便发现问题
2. 每天7-8小时睡眠
3. 适量运动但避免过度疲劳
4. 饮食均衡，多吃含铁食物
5. 学会减压，保持心情愉悦

需要特别注意的误区

很多女性认为不调不是病，或者盲目服用保健品调理。实际上，长期紊乱可能影响生育功能，甚掩盖某些疾病。如果自行调理3个月无效，一定要及时就医检查具体原因。

是女性健康的晴雨表，偶尔波动很正常，但长期异常一定要重视。希望每位女性都能更加了解自己的身体，及时发现并解决问题。