牙齿美白能维持多久？这几个方法又有效

照镜子时发现牙齿发黄，连笑都变得不自信？咖啡、茶、红酒的日常摄入让牙渍悄悄堆积，社交场合难免尴尬。牙齿美白作为受欢迎的轻医美项目之一，究竟哪种方式适合你？今天我们就来那些真正有效的美白方案。

为什么牙齿会变黄？先找对原因

牙齿变色分内外两层原因。外源性着色来自日常饮食中的色素沉积，比如咖啡渍、烟渍、酱油等深色食物长期附着在牙面。内源性变色则与年龄增长、四环素牙、氟斑牙或牙髓坏死有关，需要手段干预。

值得注意的是，牙齿本身就不是纯白色。健康牙釉质呈半透明，内层牙本质偏淡黄，冷光美白中"墙白"多经过后期处理，普通人追求自然象牙白更现实。

美白牙膏真有用吗？小心过度磨损

超市货架上号称"7天白一度"的美白牙膏，实际原理分两类：含摩擦剂的物理清洁型（如硅石颗粒）和含低浓度过氧化物的化学漂白型。前者对浅表污渍有效，但长期使用可能损伤牙釉质；后者有限，需持续使用8周以上才可能看出变化。

牙医建议：选择RDA（相对牙本质磨损值）低于70的牙膏，搭配巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙导致楔状缺损。

诊室冷光美白：快速但需评估

牙科诊室常用的冷光美白技术，通过35%过氧化氢凝胶配合蓝光催化，1小时可提升5-8个色阶。但高浓度漂白剂可能引发短暂牙敏感，牙龈保护不到位会导致灼伤。正规机构会先检查龋齿、牙龈炎等基础问题，并建议治疗后再美白。

术后48小时需遵守"白色饮食"原则，避免咖啡、酱油等染色食物。通常维持1-2年，吸烟者周期会缩短。

家用美白产品怎么选？这些细节要注意

不想跑诊所的人可能会尝试家用美白牙贴或托盘。市售牙贴含6-10%过氧化物，连续使用14天约能提亮2-3个色阶。但自行操作可能因贴合不紧密导致牙龈刺激，建议选择有牙科背景的品牌。

定制托盘+美白凝胶是折中方案，需先取牙模制作个性化托盘，每晚佩戴1-2小时，2周。注意凝胶不要挤过多，避免溢出刺激软组织。

瓷贴面并非人人适合

对于重度氟斑牙或四环素牙，部分机构会推荐瓷贴面。但需磨除0.3-0.8mm健康牙体组织，属于不可逆操作，且每颗牙费用在2000-5000元不等。若非必要，建议优先尝试可逆性美白手段。

维护白牙的3个日常习惯

1. 使用吸管饮用深色饮料，减少色素接触牙面
2. 餐后清水漱口，30分钟后再刷牙（防止酸性环境损伤釉质）
3. 每半年一次超声波洁牙，去除顽固牙结石

后提醒：孕妇、哺乳期女性及18岁以下青少年不建议进行化学漂白。如果美白后出现持续牙齿酸痛，应及时复诊检查。健康永远是美丽的前提，理性选择适合自己的美白方案才是关键。