夏天防晒做不对，小心皮肤老10岁！这份防晒指南请收好

近天气越来越热，不少朋友都开始为防晒发愁。明明每天都涂防晒霜，为什么皮肤还是变黑了？防晒霜到底该怎么选？今天我们就来防晒这件大事，帮你避开防晒误区，守护肌肤健康。

阳光中的隐形：紫外线

很多人觉得晒太阳只会让人变黑，其实远不止这么简单。阳光中的紫外线分为UVA和UVB两种：UVA会穿透皮肤深层，导致皮肤老化、出现皱纹；UVB则会让皮肤发红、晒伤。更可怕的是，紫外线伤害是会累积的，年轻时没做好防晒，年纪大了就可能出现各种皮肤问题。

防晒霜上的SPF和PA值到底什么意思？

挑选防晒霜时，这两个指标一定要看懂。SPF值代表防UVB的能力，数值越高防护时间越长；PA值后面的"+"号越多，防UVA的越好。日常通勤选择SPF30、PA+++就够用了，如果是长时间户外，建议选择SPF50、PA++++的高倍防晒。

涂防晒霜的5个常见误区

1. 只在晴天涂防晒：阴天紫外线强度也能达到晴天的70%
2. 涂得太少：一张脸需要涂1元硬币大小的量
3. 忘记补涂：出汗或游泳后要及时补涂
4. 只涂脸部：脖子、耳朵、手背也要照顾到
5. 去年的防晒霜继续用：开封后的防晒霜好3个月内用完

不同类型皮肤如何选择防晒产品？

油性皮肤：选择质地清爽的化学防晒或摇摇乐型物理防晒
干性皮肤：选择含保湿成分的乳液状防晒
敏感肌：建议选择物理防晒，成分更温和
痘痘肌：避开含酒精和香精的防晒产品

除了涂防晒，这些防护措施也很重要

防晒霜不是的，好配合其他防晒措施：
- 避开上午10点下午2点的强紫外线时段
- 戴宽檐帽和太阳镜
- 穿深色、密织的防晒衣
- 在树荫下或打遮阳伞

晒后修复要趁早

如果不小心晒伤了，要立即采取以下措施：
1. 用冷水冲洗或冷敷
2. 涂抹含芦荟、维生素E的修复产品
3. 多喝水补充水分
4. 避免使用刺激性护肤品
如果出现红肿、水泡，要及时就医。

关于防晒的几个冷知识

- 玻璃挡不住UVA，在办公室也要防晒
- 防晒霜需要提前15-20分钟涂抹才能发挥作用
- 在雪地或沙滩，紫外线会反射增强，更要做好防护
- 吃富含维生素C、E的食物可以帮助抵抗紫外线伤害

防晒是一年四季的功课

很多人以为只有夏天才需要防晒，其实这是个误解。紫外线一年四季都存在，冬季的雪地反射还会增加紫外线强度。想要拥有好皮肤，就要养成每天防晒的好习惯。记住：预防永远比修复更重要！

做好防晒不仅是为了美白，更是为了皮肤健康。希望这篇文章能帮助你更好地了解防晒知识，选对适合自己的防晒方式。如果你还有其他关于防晒的疑问，欢迎随时皮肤科医生。