妊娠糖尿病是什么？孕妇如何科学控糖？这篇指南请收好

近闺蜜小玲怀孕26周时查出妊娠糖尿病，吓得连夜给我打电话："我就爱吃两口蛋糕，怎么就成了'糖妈'？宝宝会不会有事啊？"其实每6个孕妈妈里就有1个会遇到这种情况，今天就和大家这个甜蜜的烦恼。

血糖高的信号别忽视

很多准妈妈都是产检时才发现问题。如果你经常口渴得像沙漠、上厕所比跑业务还勤快，或者明明吃很多却总觉得累，这些可能是身体在。记得我怀大宝时，有次午睡醒来发现床头柜上的苹果被蚂蚁包围了，这才意识到自己近尿频得反常。

为什么会盯上孕妈妈？

主要怪那些捣乱的激素。胎盘分泌的激素就像护崽的鸡，会干扰胰岛素工作。再加上现在生活条件好，顿顿高营养，有些准妈妈体重涨得比股票还快，血糖自然就容易失控。上周产检遇到个二胎妈妈，说她怀老大时天天走路上班，这次怀孕家人娇惯着，结果糖耐量检查数值高出标准一大截。

不做"糖妈妈"行动指南

先说个真实：邻居姐查出妊娠糖尿病后，早餐把白粥换成了燕麦牛奶，午饭前先吃半碗凉拌黄瓜，下午加餐改成核桃和蓝莓，每天晚饭后拉着在小区遛弯数星星。三周后复查，医生都夸她控糖有方。

饮食上记住这些小窍门：

1. 把白米饭换成杂粮饭，像糙米、黑米这些"慢性子"主食，消化起来不着急

2. 蔬菜要吃到拳头大的两倍，特别是深绿色叶菜

3. 水果选草莓、苹果这些"温柔派"，每天别超过一个网球大小

4. 正餐分两次吃，像吃回转寿司那样少量多次

运动其实很轻松

别被"运动"俩字吓到，我怀二宝时医生建议的运动是——逛超市。拎着购物袋慢慢走，既能消耗血糖又不会太累。游泳、孕妇瑜伽都不错，重点是每周坚持5次，每次30分钟。记得有个客户说她靠每天给阳台20盆花换位置，血糖愣是降下来了。

需要打胰岛素吗？

90%的"糖妈妈"通过饮食运动就能控制。实在需要用药也别慌，现在有针对孕妇的胰岛素。产检时遇到个双胞胎孕妈，她笑着说每天注射就像给肚子里的宝宝发"血糖调节通知"，这种乐观心态连医生都点赞。

生完孩子就没事了？

产后42天记得做糖耐量检查。我生完大宝后偷懒没去，结果三年后体检发现血糖偏高。现在学乖了，每年体检都主动查血糖。有个数据要警惕：得过妊娠糖尿病的女性，将来患2型糖尿病的几率比普通人高7倍！

后提醒各位准妈妈，别被"糖尿病"三个字吓到。按时监测血糖，保持好心情，宝宝照样能白白胖胖。就像产科常说的："妊娠糖尿病不可怕，可怕的是不把它当回事。"现在就把这篇文章转发给家人，一起守护孕期的甜蜜健康吧！