5个小习惯让你拥有健康好身体，年轻10岁不是梦

每天早上照镜子时，你是不是也希望看到容光焕发的自己？想要拥有健康好身体，其实不需要花大价钱，关键是要养成这几个简单的生活习惯。作为一名从业10年的医美行业人员，我今天就和大家分享几个实实在在的养生小技巧。

件事：喝对水很重要

很多人的喝水习惯都是错的。有人等到口渴才喝水，有人一次性灌一大瓶，这都是不科学的。正确的喝水方法是少量多次，每天保持8杯左右。早上起床后喝一杯温水，可以唤醒肠胃；饭前半小时喝一杯，能控制食欲；睡前两小时尽量少喝，避免影响睡眠质量。

记住一个小窍门：观察尿液颜色。如果呈现淡黄色说明喝水刚刚好，颜色太深就要多补水了。喝水少会导致皮肤干燥、便秘等问题，长期下来还会影响肾脏功能。

第二件事：睡个好觉胜过护肤品

现在很多人都有睡眠问题，有的熬夜刷手机，有的失眠到天亮。其实，睡眠对身体健康的影响超乎你的想象。晚上11点到凌晨3点是皮肤修复的黄金时段，长期熬夜会导致内分泌失调、免疫力下降。

建议养成固定的作息时间，睡前1小时放下手机，可以做些轻缓的拉伸运动。卧室要保持黑暗、安静、温度适宜。如果实在睡不着，可以试试听轻音乐或者阅读一本枯燥的书，这个方法很多人都说有效。

第三件事：让运动成为日常

不需要每天都去健身房挥汗如雨，选择适合自己的运动方式重要。快走、骑自行车、游泳都是不错的选择。每天坚持30分钟的运动，能让心肺功能增强，循环改善，皮肤自然也会变好。

我有个客户女士，她坚持每天晚饭后散步40分钟，三个月后不仅体重减了5斤，连多年的便秘问题也改善了。现在她整个人看起来精神多了，皮肤状态比以前好了不止一点点。

第四件事：吃得营养均衡

很多人在饮食上存在误区，要么节食，要么暴饮暴食。其实健康饮食的关键是荤素搭配、营养均衡。每天要吃够五种颜色的蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，控制油盐糖的摄入量。

建议大家多吃时令食材，少吃加工食品。烹饪方式也很重要，清蒸、水煮比油炸更健康。如果实在不知道该怎么吃，可以记住这个简单的原则：每顿饭要有主食、蛋白质和蔬菜，分量控制在七八分饱。

第五件事：定期体检不能少

很多人觉得自己年轻就不需要体检，这是大错特错的。很多疾病在早期是没有明显症状的，等到发现时已经很了。建议30岁以上每年做一次基础体检，40岁以上每半年检查一次。

重点关注血压、血糖、血脂这些指标。女性朋友要记得做乳腺和妇科检查，男性要关注前列腺健康。记住，体检不是走过场，要对自己的检查报告上心，有问题及时就医。

健康是大的财富

养成这些好习惯并不难，难的是坚持。建议大家可以从容易的开始，一个一个慢慢来。比如先调整喝水习惯，一周后再，循序渐进地改变生活方式。

健康的身体是好的护肤品，也是好的医美。与其花大价钱做各种美容项目，不如先把这些基础习惯养好。记住，你现在的生活方式，决定了十年后你的样子。