牙龈炎怎么治疗？5个日常护理方法帮你缓解牙龈红肿出血

早上刷牙时发现牙膏泡沫里带着血丝，咬苹果留下粉红色牙印...这些可能是牙龈炎给你的警告信号。据统计，我国35岁以上人群中，近90%存在不同程度的牙龈问题。今天就让我们用通俗的方式，这个困扰大多数人的口腔问题。

一、牙龈炎的常见表现

你可以对照看看自己是否有以下情况：

• 刷牙时牙龈容易出血，尤其是使用硬毛牙刷时
• 牙龈看起来比平时更红，甚有点发紫
• 偶尔会有轻微的口臭，即使用漱口水也只能暂时掩盖
• 吃冷热食物时牙龈有敏感现象
• 牙龈摸起来比平时更"胖"，像是肿起来了

二、为什么牙龈会发炎？

就像皮肤受伤会红肿一样，牙龈发炎其实是它在""。常见的原因是：

• 牙菌斑堆积：牙齿没刷干净时，细菌就会在牙龈线附近开"派对"
• 刷牙方式不对：太用力或方法错误反而会伤害牙龈
• 激素变化：孕期、青春期时牙龈会更敏感
• 某些药物影响：像治疗高血压的药可能导致牙龈增生

三、5个在家就能做的护理方法

如果症状较轻，可以试试这些方法：

1. 改用软毛牙刷

很多人以为刷得越用力越干净，其实柔软的刷毛更容易深入牙龈沟。时用手指按压刷毛，能明显弯曲的才是真正的软毛牙刷。

2. 学会正确的刷牙角度

记住"45度法则"：将牙刷斜对着牙龈线，轻轻以画圈的方式清洁。重点是牙龈与牙齿交界处，这里容易藏污纳垢。

3. 每天少用一次牙线

牙刷只能清洁60%的牙面，牙线能清理牙齿邻接面。刚开始用可能会出血，坚持1-2周后出血情况通常会改善。

4. 含盐温水漱口

一小撮食盐加入温水中，每天漱口2-3次，能帮助减轻炎症。注意不要太咸，否则可能刺激黏膜。

5. 调整饮食习惯

多吃富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子），暂时减少辛辣刺激食物。吸烟的朋友要注意，尼古丁会掩盖牙龈出血症状，反而延误发现问题的时机。

四、什么时候需要看医生？

如果出现以下情况，建议尽快预约牙科检查：

• 连续2周认真护理仍持续出血
• 牙龈退缩明显，牙齿看起来变长
• 牙齿有松动感或咬合不适
• 牙龈处有脓液渗出

医生可能会建议的洁牙治疗，清除顽固的牙结石。现在很多医院都有舒适化洁牙选项，过程并不会难受。

五、预防比治疗更重要

预防牙龈炎其实很简单，贵在坚持：

• 每天早晚各刷牙一次，每次少2分钟
• 每3个月更换一次牙刷
• 每年进行1-2次口腔检查
• 少吃粘性大的甜食，尤其是睡前

记住，健康的牙龈应该是粉红色的，紧贴牙齿，刷牙时不会出血。把口腔护理当作日常习惯，就能远离牙龈问题的困扰。