不调怎么办？10年医美编辑教你科学调理

“这个月又推迟了十几天”“姨妈量忽多忽少，太折磨人了”……不调是困扰很多女性的问题。作为从业10年的医美健康编辑，今天就用直白的方式，和你不调的那些事儿。

一、什么是不调？先看看这些信号

正常的周期是21-35天，持续3-7天。如果你的出现以下情况，可能就是不调：

1. 周期紊乱：有时20天来一次，有时两个月才来；
2. 量不正常：用不到一片卫生巾，或每小时就得换；
3. 痛经加重：突然痛到冒冷汗、吃止痛药都没用；
4. 持续时间异常：滴滴答答超过10天，或一两天就结束。

二、为什么会出现不调？这些原因常见

1. 压力太大：长期熬夜、工作紧张，身体分泌的激素会紊乱；
2. 过度：体重短时间内掉太多，子宫内膜会“”；
3. 妇科问题：多囊卵巢、子宫肌瘤等都会影响；
4. 甲状腺异常：甲亢或甲减常伴随着周期改变。

注意：偶尔一次推迟不用慌，连续3个月不正常才需要重视。

三、不调怎么调理？这些方法亲测有效

1. 先做基础检查
建议先做B超和性激素六项，排除器质性问题。很多姑娘一上来就问“吃什么药”，其实找到原因更重要。

2. 调整生活习惯
• 晚上11点前睡觉，别让手机偷走你的激素平衡；
• 每周3次快走或瑜伽，但别突然剧烈运动；
• 胖的要减重（BMI＞24），太瘦的也要增点脂肪（BMI＜18.5）。

3. 饮食调理小技巧
• 经前一周喝红糖姜茶（真的有用）；
• 平时多吃菠菜、猪肝补铁，卵巢怕贫血；
• 戒掉冰饮料，常温矿泉水其实更解渴。

四、这些误区千万别踩！

× 喝益母草就能调经？（不对症可能越喝越乱）
× 吃短效避孕药调理很可怕？（其实是常用方案）
× 绝经了才需要看医生？（长期不调可能影响生育）

五、什么时候必须看医生？

如果出现这些情况，别犹豫马上去医院：
1. 非经期突然大出血；
2. 停经超过3个月；
3. 经血颜色发黑伴随腹痛；
4. 备孕1年以上怀不上。

后提醒：别在网上乱查吓自己！有人搜“推迟”结果看成晚期。每个人的情况不同，的事交给医生判断。

希望每位姑娘都能和“大姨妈”和平相处。如果觉得有用，欢迎转发给身边总是为烦恼的姐妹~