高血压的早期症状有哪些？这些信号千万别忽视

近总感觉头晕眼花？爬两层楼梯就气喘吁吁？这些可能是身体在向你发出高血压的预警信号。作为常见的慢性病之一，我国每3个成年人中就有1个高血压患者。但很多人对此毫不知情，直到体检时才被吓一跳。

警惕这些不明显的身体信号

高血压可怕的地方在于它像"无声"，早期症状往往被误认为是疲劳或亚健康。如果经常出现以下情况，建议尽快测量血压：

1. 晨起后枕部胀痛，后减轻
2. 无缘无故感到心悸、胸闷
3. 夜间频繁起夜，睡眠质量下降
4. 看东西时突然出现短暂模糊

血压多少才算高？

正常血压标准是小于120/80mmHg。如果多次测量高于140/90mmHg，就需要引起重视了。值得注意的是，现在很多年轻人血压处于"正常高值"（130-139/85-89mmHg），这个阶段通过生活干预完全可以逆转。

日常生活中的降压妙招

降压不是单纯靠吃药，生活方式调整同样重要：
- 饮食：每天盐不超过5克，多吃含钾的香蕉、菠菜
- 运动：快走、游泳等有氧运动每周5次，每次30分钟
- 作息：23点前入睡，避免熬夜
- 情绪：学会释放压力，避免长期紧张焦虑

降压药的常见误区

很多患者对降压药存在误解：
"吃药伤肾"——实际上控制好血压才是保护肾脏
"没症状就停药"——这会导致血压波动更危险
"西药副作用大"——现在降压药性已大幅提高
切记遵医嘱规范用药，不可自行调整。

定期检测很重要

建议30岁以上人群每年少测两次血压。家中自测要注意：
1. 测量前5分钟
2. 袖带与心脏同高
3. 连续测量2-3次取平均值
电子血压计要定期校准，水银血压计需人员操作。

特殊人群要格外注意

孕妇、糖尿病患者、老年人等群体的血压管理更为复杂。比如老年人降压不宜过快，糖尿病患者的控制目标更严格。这些情况都需要医生制定个性化方案。

记住，高血压不可怕，可怕的是对它视而不见。早发现、早干预，完全可以把血压控制在范围。如果怀疑自己有高血压倾向，建议尽早到正规医疗机构就诊检查，别让"沉默的"有机可乘。